想让体重降下来，不如按照这7点来做

时间:11-28 分类：健身锻炼

想让体重降下来，不如按照这7点来做

1、买一件小一号的衣服，作为减肥有所成效的一个奖品，立志瘦下来一圈，然后穿上它;

2、每天健身锻炼半小时，比如慢跑、有氧操等;

3、戒饮料、酒精，多喝0热量的温开水，每天喝2L水，加速身体代谢循环;

4、饭前先喝一杯水，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭只吃八分饱;

5、调整吃饭顺序，先吃低热量、高纤维的蔬菜，把高热量的食物放在后面吃;

6、不要害怕吃肉，减肥的人每餐可以吃一掌心大小的肉类，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉、瘦肉属于高蛋白、低脂肪食物，可以给身体补充营养，避免肌肉流失;

7、早餐要吃得好，可以喝一杯无糖豆浆，搭配2片全麦面包，可以开启身体代谢，提升工作效率。