深圳的肖女士,一个月掉秤10斤
时间:11-28 分类:健身锻炼
深圳的肖女士,一个月掉秤10斤
她只坚持了这6点:
1:督促自己动起来,每天健身1小时,比如刘畊宏的健身操。
2:远离外卖,所有的食物改为清蒸水煮,低油盐,热量会降低,食欲也会有所控制
3、晚上8点后不再进食,保证充足睡眠;
4、主动喝水,戒掉可乐、奶茶、啤酒等饮料;
5、每天吃一次粗粮,粗粮在肠胃停留时间比较长,有效控制食欲。
6、运动前可以喝一杯咖啡,提升效果。
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3、晚上8点后不再进食,保证充足睡眠;
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5、每天吃一次粗粮,粗粮在肠胃停留时间比较长,有效控制食欲。
6、运动前可以喝一杯咖啡,提升效果。